(1) 市内乘坐B2、B11、B18公交车到省博物院下车即到

　　拥有一双笔直修长的腿不仅是每个女孩子的梦想，也可以给男士增添魅力，可遗憾的是，生活中很多人都被O型腿所困扰。O型腿不仅会影响下肢的美观，还影响整体下肢力学的对线，如严重的O型腿会导致髋和踝关节位置错位，以及膝关节内外侧受力不平衡，并因此导致骨骼肌肉的疼痛，以及反复的损伤。　　

O型腿的标准是什么呢？

　　O 形腿，俗称罗圈腿，在医学上又叫「膝内翻」。一般而言，生理性的居多，很多是过去常见的佝偻病后遗症，也有遗传或肿瘤等情况，这类都属于病理性的。如果需要矫正，通常情况下，需要找医生开刀做手术。

　　然而，我们今天要谈的 O 形腿，大多是由日常的不正常走路、站立姿势造成的。

　　比如，站立时，长期使用将重量全部压在一条腿上的「稍息」姿势，还有穿高跟鞋、走路外八字脚，或者跪坐、盘坐等，也比较容易造成 O 形腿。很多人觉得叉着腿走路酷酷的，走着走着就变成了 O 形腿，还有日本妹子很多都有轻微的 O 形腿，比如新垣结衣。另外，男同学爱踢足球，也很容易造成 O 形腿，也就是常说的罗圈腿。

　　O 形腿自测

　　请先将双腿合并，自然站直，主要观察自己的脚踝和膝盖。

　　如果在这种站姿下，踝关节内侧和膝关节内侧能相互靠拢、接触，就是正常的身姿，没有腿形问题。

　　如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能是 O 形腿。

　　O 形腿成因及危害

正常情况下，双腿可以将行动、跑跳形成的冲击，平均分布于膝关节整体。但是 O 形腿由于股骨外侧的旋转，很容易将压力集中于膝盖内侧，从而形成膝关节疼痛或者关节炎。

　　膝内翻组比正常组具有更高的膝关节炎发病率。

　　仔细分析 O 形腿，和其他的体态问题一样，很多情况下依旧是由肌力不平衡导致的。其中不少人是由长期的不正常坐姿，导致臀中肌和梨状肌僵硬收缩，而大腿内侧肌群松弛无力，最后内外一拉拽，渐渐形成了 O 形腿。

如何判断O型腿严重吗？

　　常态膝距在3厘米以下，为轻度;

　　常态膝距在3-10厘米之间的为中度;

　　常态膝距大于10厘米的为重度。

　　常态膝距：指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。　　

为什么会出现O型腿？

　　1、先天因素；? ?

　　2、营养不良：如缺乏钙磷等，导致骨骼发育产生阻碍、导致骨变形及关节软骨发育不良，从而使得膝盖出现内翻的情况；? ?

　　3、后天肌肉失衡：长时间的不良姿势（盘腿坐、W跪坐等）、不正确的腿部用力习惯等导致肌肉失衡，使膝关节内外侧间隙不等宽，出现O型腿；

　　4、外伤因素：意外导致的外伤，破坏膝关节的稳定，就会使得腿部肌肉发育不匀称，可能也会导致O型腿。　　

可以做一些什么运动改善吗？

　　一：直腿倒走

　　这个动作与普通倒走不同，要求后撤的那条腿尽量保持伸直运用臀部和腰腹的力量运动，每一步都尽量的大，一组十次，三组以后看看你的腿型有什么变化！

　　（变种可以朝后内侧或外侧撤步，也可以在两脚踝间套上弹力带增加阻力）

　　二：站姿静态夹腿

　　动作描述：站姿，在大腿中间夹一个弹力球，要求第二脚趾、膝盖骨、髋关节、肩关节从中面看全部在一条直线上并且正朝前方。每组30~90秒 有时间就可以做这个训练。几个月后你会有惊喜的发现！

　　因为肌肉为了维持体态用的都是耐力和静态的张力，所以以上所有动作，在标准的情况下都着重注意次数、时间和组数，并不追求重量，动作一旦趋于变形立刻停止一个都不要多做，训练可每日进行也要遵循身体的信号，不要刻意坚持，适得其反，我们是为了更美更健康，不是为了运动而运动，勿忘初衷！

　1、站立位做夹腿动作。

　　2、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动。

　　3、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书。

　　若通过上述粗略检查方法，存在中重度O型腿，一定要尽早做专业的检查评估，年龄越大，骨骼的可塑性就会降低，会明显影响矫正效果。然后在准确评估结果的指导下，根据医嘱或佩戴支具，或做有针对性的训练。

河南儿童帮扶项目

河南省职工医院是河南省红十字基金会国际社区基金“河南儿童帮扶项目”唯一定点机构。

救助对象：河南省户籍0～14周岁的脑性瘫痪、脑神经损伤、童年孤独症、精神发育迟缓、生长发育迟缓、多动性障碍、智力障碍及运动障碍的患儿。

救助金额：每年可享受救助资金2万元。

河南省职工医院儿童康复科是在应用行为分析（ABA）基础上开展康复教育，提倡一对一训练模式，植入台湾特殊教育系统，依据科学评估报告制定个别化治疗计划（IEP），让患儿能够真正得到系统化治疗方法，提高整体康复效率。

科室开展的项目有：

运动治疗、推拿治疗、作业治疗、行为认知、语言认知、构音障碍、认知教育、感觉统合训练、多感官训练、音乐律动。

中医特色治疗包括泥蜡疗、药浴、针灸、中药贴敷等。

物理因子治疗：强磁治疗仪、脑循环治疗仪、颅脑超声、经颅直流电治疗仪、听统治疗仪、痉挛肌治疗仪、中频治疗仪等。

科室病房环境温馨整洁，每个病房都设有独立的卫生间、淋浴，拥有专业的医康护团队，让孩子安心治疗。

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医院名称：河南省职工医院儿童康复科

联系电话：0371-5697 5131

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(1) 市内乘坐B2、B11、B18公交车到省博物院下车即到；

(2) 市内乘坐30、83、93、S160、 S158路农业路文博东路站下车即到；

(3) 乘地铁2号线到关虎屯站C出口下车向西约500米。

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