在日常生活中,常见的有氧运动包括跑步、跳绳等。有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式,运动负荷与耗氧量呈线性关系。
1、跑步:跑步是指使用足部运动,在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间碰到地面,亦是一种有氧运动,跑步能在一定程度上燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体、塑形。
2、跳绳:跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的有氧运动,可帮助锻炼机体的心肺功能,还可增强自身体质。
除上述运动外,滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等都属于有氧运动,适当进行有氧运动,可帮助增强自身的免疫力,预防出现感冒等疾病。
另外,还可消除紧张的压力,调节心情,释放不良情绪,使身心处于愉悦的状态。